Czy wiesz , że korzystanie z sauny suchej jest jednym z zabiegów SPA ?
Odpowiednia temperatura, która pozwoli Ci na bezpieczne i zdrowe korzystanie z sauny to 95°C a jej wilgotność, powinna wynosić 10%. Wybierając się na saunę, powinniśmy zabrać ze sobą: ręcznik , strój kąpielowy oraz klapki. Najlepiej, byłoby korzystać z sauny nago, dopiero wtedy poczujemy pełne odprężenie i pozytywne odczucia po zabiegu.
Oczywiście jeśli nie chcemy, z różnych powodów, korzystać z sauny nago, nie miejmy oporów ! Wystarczy podane wyżej wyposażenie.
Planując korzystanie z sauny, warto pamiętać o tym, iż nie należy korzystać z sauny pod wpływem alkoholu ale również błędem jest przebywanie w saunie z pełnym żołądkiem.
Pierwszym krokiem jaki powinniśmy podjąć przed korzystaniem z sauny, jest prysznic ( postaraj się nie moczyć włosów ) oraz dokładne wysuszenie ciała.Wpływ sauny na mokre włosy może spowodować ich zniszczenie, natomiast suche ciało, pozwoli nam na bardziej efektowny zabieg.
Zabieg powinien trwać od 8 do 15 min a zakończony powinien zostać zimnym prysznicem oraz ponownym osuszeniem ciała. Taki zabieg najbezpieczniej a ponadto najlepiej wykonać należy trzykrotnie. Ostatnie wyjście z sauny, powinno zakończyć się tak jak poprzednio, zimny prysznic i odpowiednie nawodnienie organizmu – około 1 litra wody bądź soku.
Sauna sucha to dobre rozwiązanie dla osób cierpiących na:
• napięcie mięśni grzbietu
• przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
• astmę oskrzelową
• przewlekłe zapalenie oskrzeli
• nadciśnienie (pod kontrolą lekarza i pod warunkiem ustabilizowanego nadciśnienia, tj. zażywania leków i odpowiedniego trybu życia)
• niedrożność tętnic
• dusznicę bolesną naczynioruchową
• po zawale serca, jednak nie wcześniej niż po pół roku.
Sauna sucha nie jest wskazana dla osób:
• w ostrym stanie reumatycznym;
• cierpiące na przeziębienie, gruźlicę, ostry stan astmatyczny;
• z niewydolnością serca, krążenia oraz niewydolnością wieńcową ze stenokardią spoczynkową;
• chore na choroby serca i niekontrolowane nadciśnienie;
• cierpiące na ostre stany zapalne;
• z wrzodami i guzami;
• z ogniskami zakażenia, chorobami wenerycznymi, epilepsją, jaskrą, daltonizmem.
